Propósitos y metas saludables para niños y preadolescentes (I)
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Lucia
El comienzo de un nuevo año es un buen momento para ayudar a sus hijos a trabajar en formar buenos hábitos. ¡Hacer resoluciones de Año Nuevo puede ser una forma divertida de hacerlo!, dice la doctora Lanre Falusi de la Academia Americana de Pediatría.
Como pediatra y madre de tres hijos, sé lo importante que es establecer metas saludables con los niños y ser realista acerca de esas metas. A los niños también les encanta tener algo por lo que trabajar. Pueden divertirse haciendo un seguimiento con gráficos de calcomanías o recibiendo elogios o recompensas a medida que alcanzan estos objetivos, según su edad.
Hacer resoluciones juntos
Los invito a que se sienten con sus hijos y, juntos, elijan quizás una o dos metas que quieran establecer como sus propósitos de Año Nuevo. Si es demasiado abrumador pensar en ellos como resoluciones, entonces háblelos como metas y hágalo divertido.
Manténgalo divertido
Si su hijo de 8 años cumple con la meta de leer todos los días durante una semana, tal vez le pueda dar a elegir la película familiar durante el fin de semana. Tal vez su niño en edad preescolar pueda comer más verduras bebiéndolas en batidos que le gustan a toda la familia.
Involucrar a los niños en la toma de decisiones y hacerlas atractivas para toda la familia puede ayudar a convertir estas resoluciones en hábitos duraderos.
Aquí le ofrecemos una siguiente lista con ideas para que usted hable con sus niños para tratar de ponerlas en práctica de acuerdo con su edad.
Ideas de resoluciones de Año Nuevo para niños en edad preescolar
Me esforzaré por recoger mis juguetes y los pondré en el lugar que les corresponde.
Dejaré que mis padres me ayuden a cepillarme los dientes dos veces al día.
Me lavaré las manos después de ir al baño y antes de comer.
Trataré de probar nuevos alimentos cuando pueda, especialmente las verduras de diferentes colores.
Probaré alimentos nuevos cuando pueda, especialmente vegetales de diferentes colores.
Aprenderé a despejar la mesa después de terminar de comer.
Seré amable con todos los animales. Aprenderé a preguntarle primero a sus dueños si puedo acariciarlos.
Siempre tomaré la mano de un adulto cada vez que cruce la calle.
Me esforzaré por ser amable con otros niños que necesiten un amigo o que parezcan estar tristes o solitarios.
Hablaré con mis padres o un adulto de confianza cuando necesite ayuda o cuando me sienta atemorizado.
Ideas de resoluciones de Año Nuevo para niños de 5 a 12 años de edad
Beberé agua todos los días y bebidas saludables como leche con las comidas. Los refrescos y las bebidas de frutas serán solamente para ocasiones especiales.
Me ajustaré siempre el cinturón de seguridad cada vez que vaya en un automóvil. Me sentaré en el asiento trasero y usaré un asiento elevador hasta que sea lo suficientemente alto como para usar un cinturón de seguridad de regazo y hombro.
Trataré de encontrar una actividad física (como jugar al pega-pega, saltar lazo, bailar o montar en bicicleta) o un deporte que me guste y trataré de hacerlo por lo menos tres veces a la semana.
Me cuidaré la piel poniéndome protector solar y usaré un sombrero o gorra y gafas de sol lo más posible.
Siempre me pondré un casco cuando ande en bicicleta.
Trataré de ser amable con los niños que necesiten amigos o que se le dificulte hacer amigos invitándolos a unirse a actividades tales como deportes o juegos.
Le informaré a un adulto de cualquier acto de hostigamiento o acoso
(bullying) que pueda ver o enterarme para ayudar a que la escuela sea un lugar seguro para todos.
Mantendré siempre mi información personal segura y no le comunicaré a otros en el Internet mi nombre, domicilio, el nombre de mi escuela o mi número de teléfono. Asimismo, nunca enviaré, sin el permiso de mis padres, una fotografía mía a alguien con el que este chateando en el computador.
Tataré de hablar con uno de mis padres o un adulto de confianza cuando tenga un problema o me sienta preocupado o estresado.
Prometo esforzarme por adherirme a las reglas de mi hogar referente al uso del internet y los videojuegos.
Trataré de sacar tiempo para leer por diversión.
© SomosTV LLC-NC / Photo: © Bing IG
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