Trucos para que sean capaces de dormir solos en su cama… y para toda la noche
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Lucia
Para muchos padres, conseguir que sus hijos duerman solos en su propia cama puede ser un desafío. Sin embargo, hay algunas estrategias que pueden ayudar a facilitar esta transición:
Establecer una rutina de sueño consistente: Esto significa establecer un horario regular para acostarse y despertarse, y seguir la misma rutina todas las noches antes de acostarse, como un baño y un cuento.
Crear un ambiente cómodo: Asegúrese de que la habitación del niño esté agradable y acogedora, con una temperatura cómoda y una iluminación suave.
Animar a su hijo a quedarse en su cama: Puede ser útil dejar una luz nocturna encendida o poner música suave para ayudar a su hijo a sentirse más seguro. También puede colocar un objeto reconfortante, como un peluche favorito, en la cama.
Ser firme pero amable: Si su hijo se despierta en medio de la noche y quiere ir a su cama, es importante ser firme en recordarle que es hora de dormir en su propia cama, pero también es importante ser amable y tranquilizador.
Celebrar el éxito: Cuando su hijo duerme toda la noche en su propia cama, celebre el éxito con elogios y recompensas pequeñas.
Es importante recordar que cada niño es diferente y puede requerir diferentes enfoques para ayudarles a dormir solos en su cama. Sea paciente y consistente en sus esfuerzos, y pronto su hijo estará durmiendo cómodamente en su propia cama.
Que a las tres de la mañana aparezcan en la cama de los padres, que llamen desconsoladamente pidiendo agua o que no sean capaces de dormir en toda la noche. Quien sea padre posiblemente haya vivido alguna de esta escena (o lo vivirá próximamente). Porque conseguir que los niños quieran dormir solos en su cama no es una suerte que, de primeras, corran todos. A veces es tan complicado que nos quedamos casi sin ideas para conseguirlo, dicen en Ser Padres .
Pero, por suerte, nada es tan difícil como parece. Sí, existen algunos trucos o técnicas que pueden facilitar esa transición. Incluso si el niño monta una pataleta cada vez que llega la hora de dormir y se niega a quedarse solo aunque haya una luz de apoyo de por medio.
Son técnicas avaladas por los profesionales; profesionales de la pediatría, de la psicología y también por expertos en sueño infantil.
Estos son los secretos mejor guardados.
‘Fading’, la técnica progresiva y efectiva para que duerman solos
No, no es una buena idea dejar que duerma en la cama de los padres si se desvela por la noche y acude corriendo a ella. El cariño y la comprensión son claves, pero también los límites y la firmeza.
Con amor y cariño le acompañaremos de nuevo a su cama y estaremos a su lado hasta que vuelva a quedarse dormido. Rosa Jové, experta en sueño infantil, entre otros profesionales, aseguran que es mejor cultivar el sueño en su habitación desde que los niños son expertos. Por eso, lo mejor es que empiecen a dormir en su habitación a los seis meses y que esto no cambie con el tiempo.
Eso, de acuerdo a la misma profesional, no es una buena idea echarse en la cama con él. Es más efectivo mantenerse cerca, sentado en una silla o de pie. Con el paso de los días, podemos ir alejando esa silla progresivamente hasta que una noche le digas que te quedarás en la puerta un ratito esperando a que se duerma. Una técnica efectiva que se conoce con el nombre de ‘fading’.
Rutina relajante, primordial antes de dormir
Esta técnica no va tan enfocada a niños que se despiertan en medio de la noche, si no a los que directamente se niegan en rotundo a dormir en su cama.
El neuropsicólogo Álvaro Bilbao insiste en la necesidad de conocer cuál es la mejor hora para dormir de cada niño (pues no es la misma en todos). Teniendo esto en cuenta, convendrá comenzar a prepararlos con una rutina relajante (que se repita todos los días) antes de ir a
dormir: ducha, baño relajante, un cuento, una luz cálida tenue que le ayude a sentirse arropado, tu presencia hasta que se quede profundamente dormido… Todo vale para relajar al niño.
Si conseguimos que concilien un sueño reparador, será más difícil que se despierte durante la noche. Y si lo hace, entonces sería bueno seguir la técnica de ‘fading’ que acabamos de describir.
No le separes de sus peluches y juguetes favoritos
De lo que se trata es de generar un ambiente de la máxima confianza para el niño. Sabemos que es importante que, cuando son bebés, la cuna esté totalmente despejada de juguetes a fin de evitar la muerte súbita del lactante, pero cuando crecen, sus muñecos les dan la seguridad y la confianza que necesitan para dormir solitos.
De hecho, hay uno que tiene más importancia que el resto: el objeto de apego. Su fiel inseparable. Además de ser su mejor amigo, este objeto cumple una función primordial en el desarrollo de su autonomía: le ayuda a ‘desapegarse’ de mamá, así que es esencial que esté en la cama con él cada noche.
“Es bueno que tengan cerca sus peluches y sus juguetes favoritos; le darán confianza”, asegura la psicóloga infantil Katia Aranzabal .
Photo: © Dakota Corbin / Unsplash
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