Adapta la dieta de tus niños a la primavera
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Lucia
La primavera es una temporada de cambios y de nuevos comienzos, también para la dieta de los niños. Durante el invierno, los alimentos son diferentes debido a la estacionalidad de las frutas y verduras, pero cuando llega la primavera, se abren muchas opciones para incorporar nuevos alimentos y nutrientes en la dieta de los niños. A continuación, presentamos algunos cambios en la dieta infantil que se pueden realizar durante la primavera:
Aumentar el consumo de frutas y verduras: La primavera es una temporada de crecimiento y de cosecha de muchas frutas y verduras. Se pueden incluir en la dieta infantil alimentos como espárragos, guisantes, fresas, cerezas, melocotones, peras, entre otros. Las frutas y verduras de temporada tienen un mayor contenido de nutrientes y vitaminas, por lo que son una excelente opción para mantener una dieta saludable.
Incluir alimentos ricos en vitamina C: La vitamina C es un nutriente clave para el sistema inmunológico y la salud general. La primavera es una excelente temporada para incluir alimentos ricos en vitamina C en la dieta de los niños, como fresas, kiwi, naranjas, mangos, piñas, entre otros.
Aumentar el consumo de pescado: El pescado es una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3, que son importantes para el crecimiento y desarrollo de los niños. Durante la primavera, se pueden incorporar pescados de temporada como el salmón, la trucha y el arenque.
Reducir el consumo de alimentos procesados: La primavera es una temporada ideal para reducir el consumo de alimentos procesados y enfocarse en alimentos frescos y naturales. Esto puede ayudar a reducir la ingesta de azúcares refinados y grasas saturadas, que son comunes en muchos alimentos procesados.
Incrementar el consumo de agua: Durante la primavera, el clima se vuelve más cálido y los niños pueden sudar más, por lo que es importante aumentar la ingesta de agua. Además, el agua es esencial para el mantenimiento de la hidratación y el funcionamiento adecuado del cuerpo.
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