Proponen orientar a los niños sobre nutrición desde los 6 años (I)
publisher
Lucia
Un estudio de U.S Preventative Services Task Force concluyó que los niños desde los 6 años deberían recibir orientación acerca de nutrición y actividad física para intentar evitar por sí mismos la obesidad a temprana edad.
Según el estudio, la data recopilada indica que los niños en Estados Unidos no cumplen con las recomendaciones de una dieta saludable y de actividad física.
Además, establece que el consumo de los azucares agregados deberán estar en un 10% menos de calorías por día comenzando desde los 2 años.
También, sugiere que los niños y adolescentes de 6 a 17 años deberán realizar 60 minutos o más de actividad física moderada o vigorosa.
La pregunta que podemos plantearnos es cómo orientar a nuestros niños en este asunto de la nutrición. Según los expertos, puedes usar estas ideas:
1. Explorando el Colorido Mundo de los Alimentos:
Enseña a los niños sobre la importancia de consumir una variedad de alimentos coloridos. Cada color aporta diferentes nutrientes esenciales.
Anímales a probar frutas y verduras de todos los colores del arcoíris para garantizar una ingesta equilibrada de vitaminas y minerales.
2. El Poder de los Grupos de Alimentos:
Introduce a los niños en los distintos grupos de alimentos y explícales la función única que cada uno tiene para el cuerpo. Háblales sobre la importancia de incluir alimentos de cada grupo en cada comida para obtener una nutrición completa y equilibrada. Los grupos básicos incluyen frutas, verduras, granos enteros, proteínas y productos lácteos.
3. Desayuno como Combustible:
Destaca la importancia de un desayuno nutritivo. Explícales que el desayuno proporciona la energía necesaria para comenzar el día y mejorar su concentración en la escuela. Anima a opciones saludables como avena, yogur con frutas y cereales integrales.
© SomosTV LLC-NC / Photo: © Gustavo Fring / Flickr
Comentarios