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Cuatro recetas de batidos saludables para tus hijos

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Lucia

Hoy te brindamos cuatro recetas de batidos saludables con frutas y vegetales, pero sin azúcares añadidos, que puedes hacer en casa y encantarán a tus niños:

1. Batido de Fresas y Plátano

INGREDIENTES

     1 plátano maduro

     1 taza de fresas frescas o congeladas

     1 taza de leche (puede ser de almendra, avena, vaca, etc.)

     1 cucharada de miel (opcional)

     1/2 taza de yogur natural

PREPARACIÓN

     Lava y corta las fresas.

     Pela y corta el plátano.

     Coloca todos los ingredientes en una licuadora.

     Mezcla hasta obtener una consistencia suave.

     Sirve en un vaso y disfruta.

2. Batido Verde de Espinacas y Piña

INGREDIENTES

     1 taza de espinacas frescas

     1/2 taza de piña en trozos (fresca o congelada)

     1 plátano maduro

     1 taza de jugo de naranja

     1/2 taza de yogur de vainilla

PREPARACIÓN

     Lava bien las espinacas.

     Coloca todos los ingredientes en una licuadora.

     Mezcla hasta que la textura sea homogénea.

     Sirve inmediatamente.

3. Batido de Mango y Zanahoria

INGREDIENTES

     1 mango maduro, pelado y cortado en trozos

     1 zanahoria pequeña, pelada y rallada

     1 taza de leche de coco

     1/2 taza de yogur griego

     1 cucharada de miel (opcional)

PREPARACIÓN

     Coloca todos los ingredientes en una licuadora.

     Mezcla bien hasta obtener una consistencia suave.

     Sirve frío.

4. Batido de Avena, Manzana y Canela

INGREDIENTES

     1 manzana, pelada y cortada en trozos

     1/2 taza de avena

     1 taza de leche (puede ser de almendra, avena, vaca, etc.)

     1/2 cucharadita de canela en polvo

     1 cucharada de miel (opcional)

     1/2 taza de yogur natural

PREPARACIÓN

     Coloca la avena en la licuadora y mezcla hasta que se convierta en un polvo fino.

     Añade el resto de los ingredientes a la licuadora.

     Mezcla bien hasta obtener una consistencia suave.

     Sirve inmediatamente y disfruta.

© SomosTV LLC-NC / Photo: © Bing IG

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