Ir andando a la escuela beneficia al sueño de los niños
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Lucia
Hay Días Internacionales para casi todo. Por ejemplo este miércoles fue el Día Internacional de Ir Andando al Colegio, y por ello el pediatra especialista en sueño infantil Gonzalo Pin, destacó en declaraciones a Europa Press la importancia de nuestras actividades diurnas en la calidad del sueño nocturno, y entre ellas la beneficiosa costumbre de ir y regresar de la escuela cuando ello sea posible. La exposición a la luz natural temprano en el día, especialmente si se combina con actividad física como caminar al colegio, contribuye a aumentar el contraste entre el día y la noche, un factor esencial para mejorar el sueño.
El pediatra explica que esta exposición matutina a la luz solar, junto con el ejercicio físico, "limpia el organismo de los neurotransmisores del sueño y ayuda a que empiecen a estar presentes los neurotransmisores de la vigilia". Esto se traduce en dos beneficios fundamentales para los niños y adolescentes.
En primer lugar, los estudiantes que caminan al colegio encuentran más fácil conciliar el sueño por la noche y experimentan un sueño de mayor calidad. En segundo lugar, están más alerta y aprenden mejor durante las primeras horas de clase, que suelen ser las más críticas debido a la somnolencia que pueden experimentar después de una mala noche de sueño.
El experto sostiene que no es necesario realizar una sesión de actividad física extensa por la mañana; solo bastan 10 o 15 minutos de caminata entre casa y el colegio para obtener estos beneficios. Para las familias que deben usar un vehículo privado o transporte público, el pediatra recomienda salir de casa un poco antes y estacionar el automóvil un poco más lejos del centro escolar o bajarse en una parada previa para disfrutar de un paseo bajo la luz natural.
Por tanto, caminar a la escuela no solo promueve la salud física, sino que también tiene un impacto positivo en el sueño de los niños y en su rendimiento escolar.
© SomosTV LLC-NC / Photo: © University of Salford Press Office
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