Cómo ayudar a tus niños a superar sus miedos
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Lucia
Los niños son conscientes de su inferioridad física frente a los adultos. Están desarrollándose como personas, formándose y asentando su personalidad, y no es raro que sufran con frecuencua de dudas, desconfianzas, inseguridades, y -por qué no- miedos. Todos recordaremos alguno de nuestra infancia. La angustia que generan puede llegar a ser muy intensa, y los adultos debemos estar preparados si lo que queremos es ayudarles. La cuestión es: ¿cómo? Responden desde La mente es maravilla.
3. Permitirles sentir y expresar
Además, es fundamental ofrecerles un espacio seguro para expresarse. Con frecuencia, los adultos minimizamos los temores de los niños, les restamos importancia o, incluso, los ridiculizamos. Lo que conseguimos con esto es que dejen de compartir sus temores con nosotros, ya que no estamos siendo de ayuda para ellos.
Al contrario, los menores necesitan enfrentarse a sus miedos sabiendo que sus personas de confianza están a su lado, que cuentan con ese respaldo. A este respecto, compartir algunos de tus miedos con tus hijos puede ayudarles a entender que es una emoción normal.
4. Otorgarles un papel activo a los niños al superar sus miedos Este es un buen momento para fomentar la autonomía de los más pequeños, y así ayudarles a aumentar la seguridad en sí mismos. Pero, ¿cómo?
Ofreciéndoles un papel activo en la solución de sus temores.
En lugar de decirles directamente qué hacer, es muy positivo generar una charla en la que, con preguntas abiertas, les animemos a poner palabras a lo que están sintiendo. Lo bueno de lograr este objetivo es que podemos ayudarles a generar un relato que les ayude de lo que les sucede.
Por ejemplo: “¿por qué crees que sientes miedo por las noches?”, “¿de qué forma te sentirías más seguro?”, “¿qué se te ocurre que podemos hacer para que duermas tranquilo en tu cama?”.
5. Ofrecer modelos de afrontamiento
Este es uno de los pasos más importantes, ya que gran parte del aprendizaje de los niños es vicario; es decir, se produce observando cómo otras personas afrontan las situaciones. Los padres, como principales referentes, son grandes modelos en cuanto a estilos de afrontamiento, pero también pueden adquirirlos de otras fuentes.
Por ejemplo, leyendo cuentos infantiles que hablen sobre el miedo del niño, viendo películas relacionadas o recreando una escena mediante el juego simbólico. Al identificarse con los personajes, los menores pueden interiorizar una serie de pensamientos y conductas que les ayudarán a superar su temor.
6. Practicar autoafirmaciones
Las autoafirmaciones son muy útiles en cuanto que abordan uno de los síntomas principales del miedo: los pensamientos perturbadores.
Practicarlas ayuda a transformar de forma activa ese diálogo interno que alimenta el temor.
Para ello, se pueden diseñar junto con el niño algunas frases sencillas y positivas que puede repetir en forma de mantra para darse ánimo y coraje al momento de afrontar la situación temida. Por ejemplo, “yo puedo lograrlo” o “voy a estar bien”.
7. Entrenar en técnicas de respiración
Las técnicas de respiración son muy efectivas para controlar los síntomas físicos del miedo. Hablamos de ejercicios sencillos que el niño puede aprender en poco tiempo y poner en práctica siempre que necesite calmarse o afrontar un temor.
8. Buscar ayuda profesional para ayudar a los niños a superar sus miedos Para determinadas situaciones, las pautas que hemos compartido no son suficientes. En estos casos es necesario que intervenga un profesional.
Cuando el miedo causa gran angustia, se prolonga en el tiempo más allá de lo esperado o resulta muy limitante para el menor, es necesario antes de aplicar estrategias generales, hacer una evaluación de lo que está pasando. Piensa que detrás puede haber una situación de acoso o de maltrato, y actuando sobre la sintomatología solo estamos apagando las señales que nos advierten de lo que está ocurriendo.
Photo: © PXHere
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