Consejos para mantener a tus niños en un peso ideal
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Lucia
En los últimos años, el aumento de la obesidad infantil en Estados Unidos ha sido motivo de preocupación. Aunque las cifras precisas pueden variar según el país, hay una clara evidencia de que la alimentación poco saludable en los adultos puede influir en los hábitos alimenticios de los niños. ¿Cómo podemos ayudar a los niños con sobrepeso a adoptar un estilo de vida más saludable? Los Tiempos te ofrecen algunos consejos
prácticos:
Participación de padres, tutores y maestros: Los adultos cercanos al niño juegan un papel crucial en el desarrollo de hábitos saludables.
Es importante que guíen y motiven al niño a seguir un estilo de vida activo y una alimentación balanceada.
Horas adecuadas de sueño: La falta de sueño está relacionada con la obesidad, ya que puede aumentar el apetito y reducir la actividad física. Es fundamental garantizar que los niños duerman las horas recomendadas según su edad para promover un crecimiento saludable y prevenir la obesidad.
Reducir el sedentarismo: Limitar el tiempo frente a pantallas y fomentar actividades físicas divertidas son medidas clave para combatir la obesidad infantil. Es importante establecer límites claros sobre el tiempo dedicado a actividades sedentarias, como ver televisión o jugar videojuegos.
Desarrollo de hábitos alimenticios saludables: Promover una alimentación equilibrada es esencial para ayudar a los niños a controlar su peso. Esto incluye ofrecer una variedad de alimentos nutritivos, limitar el consumo de alimentos procesados y azucarados, y fomentar el consumo de frutas, verduras y productos integrales.
Limitar las tentaciones con alto contenido calórico: Reducir la disponibilidad de snacks poco saludables en el hogar puede ayudar a que los niños adopten hábitos alimenticios más saludables. Es importante ofrecer opciones de snacks saludables y limitar el acceso a alimentos con alto contenido de grasas y azúcares.
Promover la actividad física regular: La actividad física es fundamental para mantener un peso saludable y prevenir la obesidad. Es importante que los niños participen en actividades físicas regulares, como jugar al aire libre, practicar deportes o realizar ejercicios en casa.
© SomosTV LLC-NC / Photo: © Bing IG
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