Jugos de frutas: Mejor la fruta sólida
publisher
Lucia
Los jugos de frutas son una opción popular para hidratar y alimentar a los niños. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los jugos de frutas no son una alternativa saludable a las frutas enteras y deben consumirse con moderación. En cuanto a los jugos envasados, suelen tener un exceso de azúcar o edulcorantes artificiales y deberían descartarse.
Los jugos de frutas comerciales suelen estar cargados de azúcar añadida y no contienen la misma cantidad de fibra que las frutas enteras.
Además, los jugos de frutas pueden aumentar el riesgo de caries dentales y contribuir al aumento de peso en los niños.
Si se ofrecen jugos de frutas a los niños, es importante elegir jugos 100% naturales y sin azúcar añadida. También se debe limitar la cantidad de jugo que se ofrece a los niños, especialmente a los menores de 1 año, ya que pueden ser propensos a la diarrea y otros problemas digestivos si consumen demasiado jugo.
En lugar de ofrecer jugos de frutas, se recomienda fomentar el consumo de frutas enteras. Las frutas enteras contienen fibra, vitaminas y minerales que desaparecen al licuarlas y son esenciales para ayudar a los niños a crecer y desarrollarse de manera saludable. Además, las frutas enteras son una opción más saciante que los jugos de frutas, lo que puede ayudar a los niños a mantener un peso saludable.
Si se desea ofrecer jugos de frutas a los niños, se pueden hacer en casa con una licuadora o extractor de jugos para controlar los ingredientes y el contenido de azúcar. También se pueden diluir los jugos de frutas con agua para reducir la cantidad de azúcar que consumen los niños.
En resumen, los jugos de frutas no son una alternativa saludable a las frutas enteras y deben consumirse con moderación. Se recomienda fomentar el consumo de frutas enteras en lugar de jugos de frutas comerciales. Si se ofrecen jugos de frutas, es importante elegir jugos 100% naturales y sin azúcar añadida y limitar la cantidad de jugo que se ofrece a los niños.
© SomosTV LLC-NC / Photo: © silviarita / pexels
Comentarios