¿Duermen demasiado tus niños?
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Lucia
El debate sobre cuánto deben dormir los niños y si las siestas durante el día pueden afectar su sueño nocturno es común entre los padres.
¿Despertarlos durante la siesta o dejar que duerman plácidamente? Los expertos tienen opiniones claras al respecto.
Los niños, especialmente los más pequeños, necesitan una cantidad adecuada de sueño para su desarrollo físico, emocional y cognitivo. Es durante el sueño que el cuerpo de los niños genera energía y libera hormonas importantes para su crecimiento, como la hormona del crecimiento que es liberada por la glándula pineal.
Establecer una rutina de sueño es esencial para garantizar un descanso adecuado para los niños. La comunicación abierta con el niño sobre la importancia de descansar durante el día puede ayudar a crear hábitos saludables de sueño.
La falta de siestas puede afectar negativamente el desarrollo del niño y, según investigaciones, incluso el desarrollo del cerebro. Los niños privados de sueño pueden experimentar problemas emocionales, de ánimo y de concentración, lo que afecta su desempeño diario y su bienestar general.
Interferir con el sueño de un niño de forma abrupta puede ser contraproducente. Los expertos recomiendan técnicas suaves para despertarlos, como acariciarlos lentamente, hablarles en voz baja o poner música suave, en lugar de despertarlos con movimientos bruscos o gritos.
Es importante recordar que los niños en edad preescolar necesitan entre
10 y 12 horas de sueño nocturno, y la siesta durante el día puede contribuir a su bienestar general. Aunque eliminar completamente las siestas puede parecer una solución para evitar problemas para conciliar el sueño por la noche, los niños que descansan adecuadamente durante el día tienden a calmarse más fácilmente por la noche.
En resumen, es crucial respetar las necesidades individuales de sueño de cada niño y establecer hábitos saludables desde una edad temprana. La comunicación abierta, el establecimiento de rutinas consistentes y el uso de técnicas suaves para despertar a los niños durante la siesta pueden contribuir significativamente a su bienestar y desarrollo a largo plazo.
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