Cómo prevenir lesiones deportivas infantiles
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Se estima que el 50% de todas las lesiones relacionadas con el deporte en niños son el resultado del sobreuso. La doctora Shelli Ciandella, profesora asistente en el Departamento de Ortopedia y Medicina Física y médica de medicina deportiva no quirúrgica en MUSC, explica que el sobreentrenamiento es particularmente preocupante en los niños, principalmente porque sus cuerpos aún se están desarrollando.
"Sus huesos se están alargando a un ritmo más rápido que los músculos y tendones que se les unen, lo que de por sí causa estrés", explica la doctora Ciandella. "Además, sus placas de crecimiento aún están abiertas. A menudo nuestros tendones y ligamentos se adhieren cerca de una placa de crecimiento. Y los movimientos repetitivos pueden causar estrés en estos tendones y ligamentos, y las placas de crecimiento terminan provocando dolor y ensanchamiento de estas placas de crecimiento también. En general, diría que el sobreentrenamiento en jóvenes atletas es un problema, y siempre estamos pensando en la longevidad del atleta".
No existe una definición perfecta de sobreuso, pero la doctora Ciandella señala que le preocupa especialmente en niños que se especializan en un deporte a una edad temprana, niños que no tienen muchos días de descanso o practican el mismo deporte muchos días consecutivos. También hay deportes que le preocupan más que otros, como correr o los deportes de lanzamiento, donde ve muchas más lesiones.
Las pautas para prevenir lesiones por sobreuso incluyen recomendar no especializarse tempranamente en un deporte. "Queremos que los niños varíen su actividad, que practiquen múltiples deportes", afirma. También recomienda al menos dos días de descanso a la semana, o más, y desaconseja el entrenamiento durante todo el año en cualquier deporte específico. "Los niños deben tener tiempo de inactividad. Deberían tener unos meses libres al año de un deporte específico". Además, señala que una dieta saludable también influye.
Estas pautas son apropiadas para todas las edades de atletas, pero específicamente para jóvenes y adolescentes. "Una gran cosa en la que pienso es que algunas de estas lesiones pueden ser lesiones que terminan una carrera", advierte. "Es importante pensar en la longevidad del atleta en su deporte y no trabajarlos tan duro al principio que ni siquiera puedan llegar a los deportes universitarios o profesionales".
© SomosTV LLC-NC / Photo: © Shelli Ciandella
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