Panel de expertos dictamina qué bebidas son más saludables para tus niños
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Un panel de expertos convocado por Healthy Eating Research, un programa de la Fundación Robert Wood Johnson, ha emitido recomendaciones sobre las bebidas más adecuadas para niños y adolescentes de 5 a 18 años. El grupo, que incluyó a representantes de la Academia de Nutrición y Dietética, la Academia Americana de Odontología Pediátrica, la Academia Americana de Pediatría y la Asociación Americana del Corazón, llegó a estas conclusiones tras revisar la literatura científica durante cinco meses, dice HealthDay News.
Según el panel, el agua debe ser “la bebida principal para satisfacer las necesidades de hidratación”. La ingesta diaria recomendada varía entre medio litro y dos litros, dependiendo de la edad y el sexo del niño. El agua del grifo es la opción preferida, ya que es accesible, ecológica y, en muchos casos, contiene fluoruro añadido para prevenir la caries dental.
La leche pasteurizada, preferiblemente baja en grasa o sin grasa, también fue recomendada por su aporte de nutrientes esenciales. En cuanto a los jugos, el panel señaló que los jugos 100% de fruta o vegetal son aceptables, pero deben consumirse con moderación debido a su alto contenido calórico.
Por otro lado, las leches vegetales, como la de almendras o avena, no se consideran equivalentes a la leche de vaca en términos nutricionales.
Según los expertos, estas solo deben usarse como sustituto de los lácteos cuando exista una necesidad médica. Además, se desaconseja el consumo de leches saborizadas y azucaradas.
Las bebidas endulzadas con azúcar, como gaseosas y bebidas deportivas, fueron categóricamente desaconsejadas. El panel concluyó que “no se recomiendan como parte de una dieta saludable para los niños y adolescentes”. Tampoco se recomiendan las bebidas con cafeína, ya que pueden afectar negativamente el sueño, la salud mental y la salud cardiovascular.
Amy Reed, dietista pediátrica y vocera de la Academia de Nutrición y Dietética, destacó la importancia de estas recomendaciones: “Elegir bebidas saludables para los niños es tan importante como elegir alimentos saludables”.
Estas pautas buscan fomentar hábitos de consumo que contribuyan al bienestar y desarrollo adecuado de los menores, priorizando opciones que aporten beneficios nutricionales sin excesos calóricos o ingredientes perjudiciales.
© SomosTV LLC-NC / Photo: © Blue Ribbon Water Technology
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