Cinco consejos para desarrollar hábitos digitales saludables en su familia
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Lucia
Cuando se trata de ayudar a sus hijos a desarrollar hábitos digitales saludables, es posible que no sepa por dónde empezar. A continuación se ofrecen algunos consejos útiles del Centro de excelencia en redes sociales y salud mental juvenil de la AAP que pueden marcar una gran diferencia para su familia.
Elabore un plan familiar de uso de pantallas
Trabajen juntos para establecer reglas sobre el uso de las redes sociales para que usted y sus hijos estén de acuerdo sobre cómo los dispositivos se integran en sus vidas. Utilice nuestra herramienta de plan de uso de pantallas para personalizar estas reglas para su familia.
Mantenga un equilibrio entre el tiempo en familia y el tiempo frente a las pantallas
Establezca momentos y espacios libres de pantallas en su hogar (como por ejemplo, durante las comidas y a la hora de dormir)
Establezca horarios de "no molestar" en los dispositivos y límites de tiempo para el uso de pantallas
Realice un seguimiento de las actividades en línea y hable sobre aquellas que podrían ser problemáticas
Planifique actividades regulares sin pantallas para que disfruten en familia
Adquiera el hábito de apagar los dispositivos electrónicos que no se estén usando. Pruebe con música si necesita ruido ambiental
Converse sobre las redes sociales
Comience conversaciones regulares y abiertas con sus hijos (¡incluso los más pequeños!) sobre cómo usan ellos las redes sociales y también sobre como usted lo hace.
Haga preguntas como:
¿Qué te gusta de las plataformas de redes sociales?
¿Cómo te sientes cuando usas redes sociales? ¿Y cuando yo uso redes sociales?
¿Has visto algo que te preocupe?
Ayude a que los niños entiendan:
Qué es real y qué es editado
Cómo reconocer publicidades o contenido inapropiado
Cómo se relacionan las pantallas con nuestras emociones
Asegúrese de que sus hijos sepan que pueden acudir a usted respecto a sus experiencias en línea
Dé un buen ejemplo
Incluya sus propios hábitos en las conversaciones sobre el uso de las redes sociales
Cuando su atención esté en el dispositivo, dígale a sus hijos qué está haciendo
Sea amable con los demás en línea y hable con sus hijos sobre cómo está utilizando las pantallas de manera positiva
Optimice la experiencia en línea de su familia
Elija contenido de calidad para disfrutar juntos en familia
Conozca qué plataformas son apropiadas en cuanto a la edad y el contenido para sus hijos
Establezca y siga reglas de seguridad sobre con quién se puede chatear en línea
Establezca la configuración de privacidad en el nivel más seguro
Esté atento a las señales de advertencia, como por ejemplo, si su hijo:
Se aísla de la interacción social y de las actividades de las que solía disfrutar
Deja que el tiempo frente a las pantallas interfiera con la actividad física, una alimentación saludable o el sueño
Recuerde
Si está preocupado por el uso de las redes sociales o la salud mental de su hijo, hable con su pediatra.
© SomosTV LLC-NC / Photo: © Tima Miroshnichenko-Pexels
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