¿Puede un niño de 6 años correr una maratón?
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LuciaA raiz de la controversia sobre una familia de Kentucky, que participó en un maratón al completo, incluyendo a su hijo de seis años, Rainier, nos fijamos en el inicio del ejercicio del "running" serio en la infancia. Que un menor de esa edad se inicie en ese deporte no es tan prematuro, pero algunos especialistas consideran riesgoso -por mucho entrenamiento que tenga- que participe en una prueba tan larga como una maratón. A pesar de parecer a primera vista, una actividad bastante fuerte para los niños pequeños, el running es muy recomendable para niños menores de 12 años, nos dicen en Practicar Running.. Según diversos estudios, los jóvenes que practican actividades físicas tienen la mitad de probabilidades de convertirse en adultos sedentarios que los que tuvieron una infancia «paradita». Sin embargo, es esencial asegurarse que las pequeñas carreras no excedan la dosis de ejercicio que deberían. Los niños pueden correr, pero no más que cualquier otra actividad física. Es natural que un niño se mantenga en movimiento realizando actividades mientras juega y que no interfieran en su desarrollo. Es importante entender el running cómo un entrenamiento o juego, lo más importante a determinar es la duración e intensidad del esfuerzo. ¿A partir de qué edad los niños pueden correr? Tenemos que entender la diferencia entre entrenar para practicar un deporte y hacer actividades físicas. La actividad física puede ser añadida a la rutina del niño desde el momento en que puede realizarla. Generalmente a partir de los 3 meses muchos padres han apuntado a sus bebés en la piscina y cuando tienen dos años ya saben dar volteretas, saltar, nadar boca-arriba y boca-abajo. El deporte se define como el entrenamiento permanente enfocado a la competición y no debe confundirse con la actividad física, que es la práctica de ejercicios sin buscar la competencia. ¿Cuándo un niño puede entrenar para un deporte? Los niños menores de cinco años no deben hacer ningún tipo de formación específica o entrenamiento para un deporte, incluyendo el running. Los entrenamientos desde los cinco a los diez años tienen que ser muy cortos, pueden correr 1 km. como máximo y a ritmo muy lento. Además no deberían ser obligados a realizar competiciones de velocidad, sino que tienen que entenderlo como juegos y de distancias cortas entre 50 y 100 metros. A partir de los diez años se puede iniciar un entrenamiento de running, sin olvidarnos que tiene que ser ligero y de duración relativamente corta determinada por el nivel de fatiga del adolescente. Además la mayoría de los deportes de equipo que habrán estado practicando incluyen dentro de su preparación la carrera continua en los entrenamientos. Sólo desde los 16 años se puede realizar carreras largas de más de 5 kms. y siempre y cuando el adolescente esté habituado y entrenado. Photo: © PXHere
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