¡No olvides la merienda! Es fundamental para tus niños
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Lucia
La merienda desempeña un papel crucial en la dieta de los niños, proporcionándoles la energía y los nutrientes necesarios para su crecimiento y desarrollo. Más que un simple descanso, es una oportunidad para instaurar hábitos alimenticios regulares que promuevan la saciedad y eviten el picoteo entre horas.
Una merienda equilibrada puede mejorar el rendimiento escolar al potenciar la concentración y la capacidad de aprendizaje. Las opciones saludables, como las verduras, pueden introducir a los niños en el mundo de la alimentación equilibrada desde una edad temprana.
Preparar meriendas saludables requiere considerar algunos aspectos clave. Primero, deben ser una fuente adecuada de proteínas, carbohidratos y grasas saludables para garantizar una nutrición completa. Por ejemplo, un tazón de yogur natural con frutas y nueces es una opción equilibrada y nutritiva.
Es importante que las meriendas sean variadas y coloridas para asegurar una ingesta diversa de nutrientes. Involucrar a los niños en la preparación de sus meriendas no solo les enseña sobre alimentos saludables, sino que también aumenta su disposición a consumirlos.
Además, es fundamental que las porciones sean adecuadas para evitar afectar el apetito durante las comidas principales.
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