Cuatro recetas sencillas y refrescantes para implicar a tus niños en la cocina
publisher
Lucia
El verano es el momento perfecto para disfrutar de recetas refrescantes y divertidas que los niños pueden ayudar a preparar. Hoy te ofrecemos cuatro opciones sencillas y deliciosas que son ideales para involucrar a los más pequeños en la cocina.
1. Paletas de Frutas
Ingredientes:
Frutas variadas (fresas, arándanos, kiwis, mango, piña, etc.)
Jugo de naranja o manzana
Moldes para paletas
Palitos de paleta
Instrucciones:
Lava y corta las frutas en trozos pequeños.
Deja que los niños coloquen las frutas en los moldes para paletas.
Llena los moldes con jugo hasta cubrir las frutas.
Inserta los palitos de paleta.
Coloca los moldes en el congelador durante al menos 4 horas o hasta que estén completamente congeladas.
Beneficio: Las paletas de frutas son una manera deliciosa de que los niños consuman frutas mientras se refrescan.
2. Smoothie de Fresa y Plátano
Ingredientes:
1 plátano
1 taza de fresas frescas o congeladas
1 taza de yogur natural o de vainilla
1/2 taza de leche (puedes usar leche de almendra o de coco)
Miel al gusto (opcional)
Instrucciones:
Deja que los niños pelan el plátano y lo coloquen en la licuadora.
Añade las fresas, el yogur y la leche.
Licúa todo hasta obtener una mezcla suave.
Si lo deseas, endulza con un poco de miel.
Sirve en vasos con pajitas divertidas.
Beneficio: Este smoothie es una opción nutritiva y refrescante que proporciona energía y vitaminas.
3. Brochetas de Frutas
Ingredientes:
Frutas variadas (uvas, melón, sandía, fresas, piña, etc.)
Palitos de brocheta
Instrucciones:
Lava y corta las frutas en cubos o en formas divertidas con cortadores de galletas.
Ayuda a los niños a ensartar las frutas en los palitos de brocheta, alternando los colores.
Sirve inmediatamente o refrigera hasta el momento de consumir.
Beneficio: Las brochetas de frutas son fáciles de preparar y una excelente manera de fomentar el consumo de frutas variadas.
4. Yogur Congelado con Toppings
Ingredientes:
Yogur natural o de sabores
Frutas picadas (fresas, arándanos, plátano, etc.)
Granola
Chispas de chocolate o coco rallado (opcional)
Instrucciones:
Deja que los niños mezclen el yogur con sus frutas favoritas en un bol.
Vierte la mezcla en moldes de silicona para muffins o en pequeños recipientes de papel.
Agrega toppings como granola o chispas de chocolate.
Coloca los moldes en el congelador durante unas 2-3 horas o hasta que el yogur esté completamente congelado.
Sirve los yogures congelados como un helado saludable.
Beneficio: Esta receta es perfecta para un postre saludable y refrescante que los niños pueden personalizar a su gusto.
Estas recetas no solo son deliciosas y refrescantes, sino que también son una excelente manera de pasar tiempo de calidad con los niños en la cocina, enseñándoles habilidades culinarias básicas y fomentando hábitos alimenticios saludables.
© SomosTV LLC-NC / Photo: © Bing IG
Comentarios