¿Cuánta Agua debe beber un niño? ¿Refrescos y jugos la suplen?
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Lucia
El agua es esencial para la vida, y esto es especialmente cierto en el caso de los niños. La hidratación adecuada es fundamental para su desarrollo. Responsamos a estas preguntas y destacaquemos la importancia de mantener a los niños bien hidratados con agua.
La Importancia de la Hidratación en los Niños
Los niños necesitan agua para un funcionamiento óptimo de su cuerpo. El agua es esencial para la digestión, la circulación sanguínea, la regulación de la temperatura corporal y la eliminación de desechos.
También es fundamental para el funcionamiento adecuado del cerebro y el sistema nervioso.
Además, la hidratación adecuada es esencial para el crecimiento y el desarrollo de los niños. Los huesos, los músculos y los órganos requieren agua para crecer y funcionar correctamente. Por lo tanto, mantener a los niños bien hidratados es esencial para su salud general.
¿Cuánta Agua Debe Beber un Niño al Día?
La cantidad de agua que un niño debe beber al día puede variar según factores como la edad, el peso, el nivel de actividad y el clima. Sin embargo, aquí hay algunas pautas generales:
Lactantes: Los bebés que se alimentan con leche materna o fórmula obtienen la mayor parte de su hidratación de estas fuentes. Los médicos recomiendan que no se les dé agua en exceso durante los primeros seis meses de vida. Después de esa edad, pueden comenzar a recibir pequeñas cantidades de agua.
Niños pequeños (1-3 años): Se recomienda que consuman alrededor de
4-5 tazas (32-40 onzas) de líquidos al día, en su mayoría agua.
Niños preescolares (4-8 años): Deben beber aproximadamente 5-7 tazas (40-56 onzas) de líquidos al día, la mayoría de los cuales debe ser agua.
Niños mayores (9-13 años): Necesitan alrededor de 7-8 tazas (56-64
onzas) de líquidos al día, principalmente agua.
Es importante destacar que estas son pautas generales y que las necesidades de hidratación individuales pueden variar. Los niños que son muy activos físicamente o que viven en climas cálidos pueden necesitar más agua.
Riesgos de Sustituir el Agua por Refrescos o Jugos
Sustituir el agua con refrescos o jugos puede tener riesgos significativos para la salud de los niños:
Alto contenido de azúcar: Los refrescos y muchos jugos comerciales contienen cantidades significativas de azúcar. El consumo excesivo de azúcar puede contribuir a problemas de salud como la obesidad, la diabetes y las caries dentales.
Falta de nutrientes esenciales: A diferencia del agua, que no aporta calorías ni azúcares, los refrescos y los jugos a menudo carecen de nutrientes esenciales y pueden no satisfacer las necesidades nutricionales de los niños.
Desplazamiento de alimentos saludables: Cuando los niños beben refrescos o jugos en lugar de agua, es posible que estén reemplazando opciones más saludables, como la leche o las frutas frescas, que brindan nutrientes esenciales.
Desarrollo de preferencias poco saludables: El consumo frecuente de bebidas azucaradas puede llevar a que los niños desarrollen preferencias por sabores dulces en detrimento de opciones más saludables.
© SomosTV LLC-NC / Photo: © Aqua Mechanical / Flickr
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