Por qué son tan importantes las frutas en la dieta de tus niños
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Lucia
El consumo de frutas es fundamental para la salud y el bienestar de los niños en todo el mundo, y en Estados Unidos no es la excepción. Las frutas son una fuente invaluable de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes que ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, promover el crecimiento y desarrollo adecuados, y prevenir enfermedades crónicas a largo plazo. Además, son deliciosas y pueden ser una excelente opción para satisfacer los antojos de dulces de los más pequeños de la casa.
Aquí exploraremos por qué es importante el consumo de frutas en los niños estadounidenses y cuáles son algunas de las frutas más recomendables según las estaciones del año.
Por qué son importantes:
Nutrientes Esenciales: Las frutas son una fuente natural de una amplia variedad de nutrientes esenciales, incluyendo vitaminas A y C, potasio, folato y fibra. Estos nutrientes son vitales para el crecimiento y desarrollo adecuados de los niños, así como para mantener un sistema inmunológico fuerte.
Hábitos Alimenticios Saludables: Exponer a los niños desde una edad temprana a una variedad de frutas frescas y sabrosas puede ayudar a establecer hábitos alimenticios saludables que pueden durar toda la vida. Consumir frutas regularmente como parte de una dieta equilibrada puede ayudar a prevenir la obesidad infantil y otras enfermedades relacionadas con la dieta.
Hidratación y Saciedad: Muchas frutas tienen un alto contenido de agua, lo que puede ayudar a mantener a los niños hidratados, especialmente durante los meses más cálidos del año. Además, la fibra presente en las frutas puede ayudar a promover la sensación de saciedad, lo que puede ayudar a controlar el apetito y prevenir el consumo excesivo de alimentos poco saludables.
Promoción del Crecimiento Saludable: Las frutas son una excelente fuente de vitaminas y minerales esenciales que son necesarios para el crecimiento y desarrollo saludables de los niños. Consumir una variedad de frutas puede ayudar a garantizar que los niños obtengan todos los nutrientes que necesitan para crecer fuertes y saludables.
Frutas Recomendables por Estación del Año:
Primavera (Marzo a Mayo): Durante la primavera, las frutas frescas y vibrantes comienzan a estar disponibles. Algunas opciones recomendadas incluyen fresas, cerezas, albaricoques, melocotones, nectarinas, piñas y mangos.
Verano (Junio a Agosto): El verano trae una abundancia de frutas jugosas y refrescantes que son perfectas para combatir el calor. Algunas frutas destacadas de verano son sandías, melones, frutas de hueso como melocotones, albaricoques y ciruelas, bayas como moras, frambuesas y arándanos, así como kiwis y mangos.
Otoño (Septiembre a Noviembre): En otoño, las frutas típicas de esta estación están en su mejor momento. Manzanas, peras, uvas, granadas, caquis, higos y calabazas son algunas de las opciones deliciosas y nutritivas para disfrutar durante esta temporada.
Invierno (Diciembre a Febrero): Aunque el invierno puede parecer una temporada escasa en términos de frutas frescas, aún hay opciones deliciosas disponibles. Entre ellas se incluyen cítricos como naranjas, mandarinas, pomelos y clementinas, así como kiwis, peras y manzanas, que a menudo están disponibles durante todo el año.
© SomosTV LLC-NC / Photo: © Bing IG
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