Día Mundial de la obesidad: Factores que favorecen sobrepeso infantil y claves para combatirlo
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Lucia
El próximo 4 de marzo se conmemora el Día Mundial de la Obesidad. El sobrepeso en los menores es especialmente peligroso, porque puede adelantar diversas dolencias más habituales en la edad adulta, a la vez fomentando riesgos de desajustes sociales, casos de matoneo en la escuela y mala autoestima entre los pequeños. En Riodoce han elaborado una lista con los factores sociales que promueven la obesidad infantil.
¿Y cómo enfrentamos el sobrepeso de nuestros niños?
La obesidad infantil tiene graves consecuencias para la salud a largo plazo. Aumenta el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas, presión arterial alta, asma y otros problemas de salud. Por lo tanto, es importante tomar medidas para prevenir y combatir el sobrepeso en los niños. He aquí algunas soluciones a tu
disposición:
Fomentar una dieta saludable: La alimentación es un factor clave en el sobrepeso infantil. Es importante proporcionar a los niños alimentos saludables y nutritivos, como frutas, verduras, carnes magras, pescado, nueces y granos integrales. Además, es importante limitar los alimentos y bebidas altos en calorías, grasas y azúcares, como los refrescos, la comida rápida, los dulces y los postres. Los padres deben asegurarse de que sus hijos estén recibiendo las vitaminas y minerales que necesitan a través de una dieta saludable y equilibrada.
Limitar el tiempo de pantalla: La actividad física es fundamental para el mantenimiento de una buena salud y un peso saludable. El tiempo que los niños pasan frente a una pantalla (televisión, videojuegos,
etc.) limita el tiempo que tienen disponible para la actividad física y puede contribuir al aumento de peso. Se recomienda que los niños limiten el tiempo que pasan frente a una pantalla a no más de dos horas al día.
Fomentar la actividad física: Es importante que los niños realicen actividad física regularmente. Se recomienda que los niños realicen al menos una hora de actividad física al día. Las opciones de actividad física incluyen caminar, andar en bicicleta, correr, nadar y practicar deportes. Además, los niños deben ser animados a ser activos en su vida diaria, como subir escaleras en lugar de usar un ascensor, caminar en lugar de ser llevados en coche y ayudar con las tareas del hogar.
Promover una buena calidad de sueño: La cantidad y calidad del sueño de un niño pueden tener un impacto significativo en su salud y bienestar en general. La falta de sueño puede contribuir al aumento de peso. Los niños deben dormir lo suficiente para su edad, lo que generalmente significa de 9 a 11 horas por noche.
Fomentar una buena autoestima: La autoestima y la confianza en sí mismo son importantes para la salud emocional de un niño. Los niños que se sienten bien consigo mismos tienen más probabilidades de estar motivados para hacer elecciones saludables en su vida diaria. Los padres pueden fomentar la autoestima de sus hijos brindándoles el apoyo emocional y la orientación que necesitan.
Involucrar a toda la familia: Es importante que toda la familia se involucre en la promoción de una vida saludable. Los padres pueden modelar comportamientos saludables, como comer alimentos saludables, hacer ejercicio y dormir lo suficiente. Además, es importante que la familia se involucre en actividades saludables juntos, como caminar, andar en bicicleta o practicar deportes.
Photo: © Walter Siegmund / wikimedia
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